• قد يقلل النشاط البدني من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، بينما يبدو أن عدم النشاط يزيد من خطر الإصابة.
• ومع ذلك، فإن الوقت الذي يمارس فيه الأشخاص الرياضة خلال اليوم قد يؤثر أيضًا على هذا الخطر.
• تشير إحدى الدراسات إلى أن ممارسة النشاط في الصباح الباكر وفي المساء قد يوفر فوائد أكبر من النشاط العام في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
• ويشير الباحثون إلى أن النتائج التي توصلوا إليها يمكن أن تساعد في تشكيل برامج الوقاية من السرطان.

النشاط البدني المنتظم يحسن الصحة العامة، ويمكن أن يساعد في الوقاية من العديد من الحالات الصحية. ومع ذلك، وفقا ل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، أقل من ربع البالغين في الولايات المتحدة استوفوا الإرشادات الموصى بها لكل من الأنشطة الهوائية وأنشطة تقوية العضلات. وانخفض عدد الأشخاص الذين يستوفون المبادئ التوجيهية مع تقدم العمر.

كما يمكن أن يتأثر خطر الإصابة بالسرطان، والذي يزداد مع تقدم العمر، بمستويات النشاط البدني. هنالك أدلة قوية أن المستويات الأعلى من النشاط البدني تقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة والثدي والقولون وبطانة الرحم والمريء والمعدة، وبعض الأدلة على أنها قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة والمبيض والبنكرياس والكلى والبروستاتا.

على سبيل المثال، دراسة كبيرة وجدت أن مستويات أعلى من التمارين الرياضية، أي ما يعادل 2.5 إلى 5 ساعات من النشاط المعتدل الشدة، مثل المشي السريع أسبوعيًا، ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان المختلفة، بما في ذلك سرطان الكبد وسرطان القولون لدى الرجال وسرطان الثدي لدى النساء. .

لذا، فإن زيادة النشاط البدني بشكل عام قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ولكن هل يمكن أن يكون للوقت الذي تمارس فيه الرياضة تأثير كبير؟

دراسة جديدة، باستخدام بيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدةويشير إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح والمساء قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم أكثر من النشاط العام.

ونُشرت الدراسة، التي أجراها خبراء من جامعة ريغنسبورغ بألمانيا، في طب بي إم سي.

“من الحقائق المعروفة أن التمارين الرياضية لها تأثير مضاد للالتهابات مما قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. ومع ذلك، لا يُعرف سوى القليل عن توقيت ممارسة التمارين الرياضية وما إذا كانت الاختلافات النهارية تؤثر على خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. تستخدم هذه الدراسة منهجية جديدة لها نقاط القوة والقيود. وفي حين أنه يوفر فهمًا أفضل للاختلافات الزمنية، إلا أنه لا يلتقط العديد من الجوانب الأخرى للتمرين – الشدة أو النوع (الهوائية مقابل اللاهوائية) أو تاريخ النشاط البدني السابق لدى هؤلاء الأفراد.

— أنطون بيلشيك، دكتور في الطب، دكتوراه، طبيب الأورام الجراحي، رئيس قسم الطب ومدير برنامج الجهاز الهضمي والكبد في معهد بروفيدانس سانت جون للسرطان في سانتا مونيكا، كاليفورنيا.

استخدم الباحثون تتبعًا على مدار 24 ساعة لـ 86252 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 42 و79 عامًا من البنك الحيوي في المملكة المتحدة. ارتدى جميع المشاركين معصمهم مقياس التسارع ثلاثي المحاور على معصمهم المهيمن بشكل مستمر لمدة 7 أيام. وبعد 7 أيام أعادوا الجهاز إلى مركز التنسيق للتحليل.

ومن هذا المنطلق، حدد الباحثون 4 أنواع من نمط النشاط:

1. نشاط متواصل طوال اليوم
2. نشاط في وقت متأخر من اليوم
3. نشاط مبكر وفي وقت متأخر من اليوم
4. منتصف النهار بالإضافة إلى النشاط الليلي

وتابعوا مع المشاركين لمدة متوسطها 5.3 سنوات، حتى أيهما جاء أولاً: تشخيص السرطان، أو فقدان المتابعة، أو الوفاة، أو المتابعة الكاملة. لقد ركزوا على سرطان القولون والمستقيم، كما حدث بالفعل أقوى الأدلة لها علاقة عكسية بالنشاط البدني.

وارتبطت أنماط النشاط بمدى صحة نمط الحياة العام للمشاركين. كان لدى الأشخاص في المجموعة 3 (النشاط الصباحي والمسائي) أنماط حياة صحية، تتميز بتسارع عام أعلى، وانخفاض عادات شرب الكحول والتدخين، وانخفاض السلوك المستقر. وبعد ذلك جاءت المجموعة 1 ثم 2 و3.

بشكل عام، ارتبط النشاط البدني طوال اليوم بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، حيث أظهر نمط النشاط المستمر طوال اليوم انخفاضًا بنسبة 6٪ في خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

وارتبط نمط النشاط في وقت متأخر من اليوم بانخفاض المخاطر بنسبة 7٪. أظهرت مجموعة النشاط المبكر والمتأخر انخفاضًا بنسبة 11% في المخاطر، أكثر من أي نمط نشاط آخر.

وأخيرًا، لم يُظهر نمط النشاط في منتصف النهار والليل أي تغيير ذو دلالة إحصائية في المخاطر.

“إن الدراسة تقدم ملاحظات جيدة ومن المحتمل أن تتطرق إلى طريقة جديدة لتقليل الإصابة بسرطان الأمعاء.” نيليش فورا، دكتور في الطب، قال طبيب أمراض الدم وأخصائي الأورام الطبي المعتمد من البورد والمدير الطبي لمعهد ميموريال كير تود للسرطان في مركز لونج بيتش الطبي في لونج بيتش، كاليفورنيا الأخبار الطبية اليوم.

وأضاف: “ربما اكتشفنا طريقة لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، وهذا أمر مثير دائمًا بالنظر إلى العدد المتزايد من الحالات التي نشهدها لدى المرضى الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا”.

على الرغم من وجود عدد قليل من الدراسات حول تأثير توقيت النشاط البدني على خطر الإصابة بالسرطان، فقد بحثت بعض الدراسات فيما إذا كان وقت التمرين له آثار صحية. دراسة واحدة وجدت أنه بالنسبة لكبار السن، فإن النشاط المعتدل إلى القوي في أي وقت من اليوم يقلل من الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب (بما في ذلك السرطان). كان للتمرين الذي تم إجراؤه من منتصف النهار إلى وقت مبكر من بعد الظهر أو في أوقات مختلفة تأثير أكبر من التمرين الذي تم إجراؤه فقط في الصباح أو المساء.

آخر مراجعة واسعة النطاق من الدراسات لم تجد أي دليل ثابت على أن ممارسة الرياضة في أي وقت معين من اليوم كان لها تأثير أكبر على المخاطر الصحية.

“وجدت هذه الدراسة صلة محتملة بين ممارسة الرياضة في وقت مبكر ومتأخر من اليوم وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الأمعاء. ومع ذلك، فإننا بحاجة إلى المزيد من الدراسات الأكبر مع متابعة أطول لتأكيد ما إذا كان الوقت الذي نمارس فيه الرياضة له تأثير على خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.

— ماكسين لينزا، مدير المعلومات الصحية في مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة.

وجدت هذه الدراسة أن فوائد النشاط في الصباح الباكر والمساء كانت أكبر من فوائد النشاط البدني العام. يشير المؤلفون إلى أن هذا قد يكون لأنه يعني أن الأشخاص لديهم وقت أكثر نشاطًا خلال اليوم.

ويدعم هذا الاقتراح أدلة من أ دراسة سابقة للبنك الحيوي في المملكة المتحدة التي لاحظت انخفاض خطر الإصابة بالسرطان لدى الأشخاص الذين مارسوا الرياضة صباحًا ومساءً، وأن نمط النشاط هذا مرتبط بانخفاض مستويات الالتهاب، والتي ربما تكون قد توسطت في انخفاض خطر الإصابة بالسرطان.

أضاف بيلشيك إلى هذا التفسير المحتمل:

“هناك تغييرات نهارية في عملية التمثيل الغذائي لدينا والتي قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم من خلال مجموعة متنوعة من الآليات بما في ذلك التغيرات في استقلاب الأنسولين والالتهابات. قد يوفر هذا فرصًا لمزيد من تقييم آليات الوقاية من سرطان القولون والمستقيم وكذلك ما إذا كانت العلاجات لدى المرضى المصابين بسرطان القولون والمستقيم من المرجح أن تكون فعالة خلال هذه الأوقات.

وتنصح لينزا: “إن ممارسة النشاط البدني يساعد في الحفاظ على وزن صحي، مما يقلله خطر 13 نوعا من السرطان، بما في ذلك سرطان الأمعاء. أي شيء يجعلك أكثر دفئًا قليلًا، ويقطع أنفاسك قليلًا، ويجعل قلبك ينبض بشكل أسرع، له أهمية كبيرة.

وأشارت إلى أن “الطرق المحتملة الأخرى لتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء تشمل التوقف عن التدخين، وتناول نظام غذائي صحي متوازن مع الكثير من الفاكهة والخضار والتقليل من اللحوم الحمراء والمعالجة، والتقليل من تناول الكحول”.

ردد بيلشيك هذه التعليقات:

“أعتقد أنه من السابق لأوانه أن ننصح الأفراد بتغيير مواعيد تمارينهم الرياضية إلى مرتين في اليوم، ولكن هذه الدراسة تؤكد على أهمية النشاط البدني وممارسة الرياضة للحد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.”