كتب – محمد أمين

الماغنسيوم من المعادن الضرورية لصحة الجسم، فهو يساهم في دعم وظائف العضلات والأعصاب، والحفاظ على صحة العظام وتنظيم ضغط الدم.

لذا، يستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية، فوائد الماغنسيوم في الشتاء، مع توضيح أبرز الأطعمة الغنية به.

اقرأ أيضًا: المغنسيوم حبة سحرية،نتائج خارقة وفوائد مذهلة

فوائد الماغنسيوم

في هذا الصدد، قالت أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة مروة إبراهيم، إن الماغنسيوم، له تأثيره الإيجابي على وظائف الجسم التي قد تتأثر بالسلب عند انخفاض درجات الحرارة.

وأوضحت أن فوائد الماغنسيوم تتمثل فيما يلي:

– تعزيز صحة الجهاز المناعي.

– الوقاية من نزلات البرد.

– تقليل الشعور بالتعب.

– تحسين صحة العضلات والمفاصل.

– يحسن صحة العظام، لأن الماغنسيوم يعزز من امتصاص الكالسيوم.

– تحسين جودة النوم.

– الحفاظ على درجة حرارة الجسم.

– يعزز صحة القلب.

قد يهمك: 5 أعراض تكشف عن نقص المغنيسيوم في جسمك

أطعمة غنية بالماغنسيوم

– الخضروات الورقية الخضراء، مثل الكرنب والسبانخ والبروكلي والبطاطا الحلوة.

– المسكرات مثل اللوز والكاجو، وبذور اليقطين.

– الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.

– البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا.

– الفواكه مثل الأفوكادو، والموز، والتين، والتمر والكيوي والتوت والبطيخ والبرتقال والرمان والمانجو.

– الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين.

– منتجات الألبان، والزبادي.

– الشوكولاتة الداكنة.